Zajímavosti ze světa saun
Zajímavosti o saunování, které přepisují pohled na zdraví a regeneraci Ve Finsku připadá na 5,5 milionu obyvatel více než 3 miliony saun, což znamená, že v této severské zemi najdete více saun než osobních aut. Z historického hlediska byla sauna díky kouři a vysoké teplotě nejsterilnějším místem usedlosti, proto v ní finské ženy v minulosti běžně přiváděly na svět děti. Moderní medicína potvrzuje, že fyziologická odezva těla na suché teplo věrně kopíruje středně intenzivní kardiotrénink. Během dvacetiminutového pobytu v sauně stoupne tepová frekvence na 120 až 150 úderů za minutu a organismus vypotí v průměru půl litru tekutin. Renomované finské studie z univerzity v Kuopiu prokázaly, že frekvence saunování čtyřikrát až sedmkrát týdně snižuje riziko náhlé srdeční smrti až o 63 % a riziko vzniku hypertenze o 47 %. Intenzivní teplo v buňkách aktivuje takzvané proteiny tepelného šoku (HSP), které urychlují opravu poškozených bílkovin a spouštějí regenerační autofagii. Stejné dlouhodobé výzkumy zároveň potvrdily, že pravidelní návštěvníci sauny čelí o více než 60 % nižšímu riziku rozvoje neurodegenerativních onemocnění včetně Alzheimerovy choroby. Pro sportovce funguje sauna jako přirozený stimul výkonnosti a regenerace, jelikož zařazení tepla bezprostředně po tréninku zvětšuje objem krevní plazmy a zvyšuje vytrvalostní ukazatel VO₂ max. Vyplavení beta-endorfinů v kombinaci s následným ochlazením aktivuje parasympatický nervový systém, čímž okamžitě tlumí stresový hormon kortizol a výrazně zkvalitňuje hluboký spánek. V současnosti tak precizně zhotovená sauna přestává být jen pasivním odpočinkem a stává se špičkovým nástrojem moderního biohackingu pro vitalitu a dlouhověkost přímo v domácím prostředí.
Zobrazit článek
